Etiketa honen artxiboa: hidratazioa

Hamabost kilometroa

Lasterketa bezperak

Gaur lasterketa
bezpera bat da. Normalean horrelako egunetan biharkoan asko pentsatzen dut. Eta
lasterketak garrantzitsuak direnean (egutegiak ixa bateaz markatzen ditudan
egunak: Arrigorriagako duatloi, Lisboako ironman erdia…), orduan
garrantzitsuagoak bilakatzen dira egun hauek.

Orokorrean egun
berezi hauetan ordu erdiko bira bat ematen dut korrika eta pare bat bira 700
metrokoak lasterketa erritmora. Afaldu karbohidrato kopuru ugari eta lotara
hamarrak eta hamabiak inguru, lasterketaren orduaren arabera.

Egunean zehar ur
asko edaten dut hurrengo egunean ur falta ez sumatzeko baina hori bai, zortzietatik
aurrera gutxitu egiten dut ur kopurua gabean ongi deskantsatu ahal izateko.

Horrelakoak izaten ohi dira lasterketa bezperako egunak beraz.