{"id":566,"date":"2019-03-14T16:31:14","date_gmt":"2019-03-14T15:31:14","guid":{"rendered":"https:\/\/blogak.goiena.eus\/sasoibide\/?p=566"},"modified":"2020-01-19T01:51:33","modified_gmt":"2020-01-19T00:51:33","slug":"16-irteera-aretxabaletara","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogak.goiena.eus\/sasoibide\/2019\/03\/14\/16-irteera-aretxabaletara\/","title":{"rendered":"16. irteera: Aretxabaletara!"},"content":{"rendered":"

Biterin, gurekin bat egin dute Tafydeko bi ikaslek: Marta Garc\u00eda eta Elaitz Iregi. Beroketa ariketak hasi aurretik, egin behar dugun paseorako informazio interesgarria eman digute (ikus orria). Aretxabaletarantz, pausu biziaz abiatu gara, santutxoraino heldu eta, bueltan, Luis Mart\u00ednezen hegazti bilduma ikustera sartuko gara.<\/p>\n

Luisek, santo Tomas ferian erakusten ditu bere animalia preziatu eta berezienak. Bikoteak eramaten ditu eta haur zein helduei azalpenak ematen nekaezina da. Zenbat kontu eta bitxikeria! Gaur gure zain, beti bezala, gertu eta alai. Oilategira sartu eta, bere afizioa ofizio bihurtu duen honek, hegaztien ezaugarriak azaldu dizkigu. Arraultza berdeak erruten dituzten oiloak; hiru behatzen ordez bost duten oiloak; oilar txiki-txikiak; usoak; txori kantariak; faisaiak; paumak… Bitxikerien artean, alde eginda gero, urte betera bueltatu zen usoa; santo Tomas egunean kaiolan sartzen hasi eta, ihes egin zion faisai emeak, egun, arra hor dago, bakar bakarrik lagunaren zain…<\/p>\n

 Gaurkoan ere, irteera interesgarriagoa Marta, Elaitz eta Luisen ekarpenei esker. Bejondeizuela!!<\/p>\n

\n

  <\/span>
\n<\/b><\/i><\/p>\n

<\/b><\/i>              BIDEA EGINEZ GOZATU                                          <\/b><\/span>DISFRUTA LA VIDA PASO A PASO<\/b><\/i> <\/b><\/i>
\n<\/b><\/span><\/p>\n\n\n\n<\/colgroup>\n\n\n\n
\n

ELIKADURA<\/strong><\/p>\n

 Kirol jarduera bat egin aurretik, zerbait jatea  beharrezkoa izango da. Kasu horretan, paseatzera irten aurretik FRUTA eta FRUITU LEHORRAK jatea egokia litzateke, horrela gorputzak energia gehiago izango duelako. Gainera, egokia da paseoa egiten dugunerako gozoki bat edo beste poltsikoan eramatea. Hala ere, gogoratu ez dagoela magia<\/em> egiten duen elikagairik, garrantzitsuena bizitza osasuntsu bat eramatea da.<\/p>\n<\/td>\n

\n

ALIMENTACI\u00d3N<\/b><\/i><\/p>\n

 Antes de realizar cualquier ejercicio f\u00edsico, ser\u00e1 necesario ingerir alg\u00fan alimento. En este caso, antes de salir a pasear es recomendable comer una PIEZA DE FRUTA y FRUTOS SECOS, ya que de esta manera el cuerpo tendr\u00e1 la energ\u00eda suficiente. Adem\u00e1s, ser\u00e1 de gran ayuda llevar un par de caramelos o alg\u00fan dulce en el bolsillo. A\u00fan as\u00ed, recordad que no hay ning\u00fan alimento m\u00e1gico, lo m\u00e1s importante es llevar un estilo de vida saludable.<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

HIDRATAZIOA<\/b><\/p>\n

 Ariketa praktikatzera irteten baduzu, ur mine ral-boteilatxo bat eramatea gomendatzen dizugu. Zure gorputzak eskertuko dizu, Osasunaren Mundu Erakundearen arabera, eguneko 2-3 litro inguru ur edan behar dugu. Dosi txikietan edatea gomendatzen da, baina era jarraituan. Ez da egarri izan arte itxaron behar,<\/strong><\/p>\n

\n<\/td>\n

\n

HIDRATACI\u00d3N<\/b><\/i><\/p>\n

 Recomendamos llevar un botell\u00edn de agua mineral, siempre que se practique ejercicio f\u00edsico. Tu cuerpo te lo agradecer\u00e1 porque, la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud recomienda beber entre 2 y 3 litros de agua al d\u00eda para mantener nuestro cuerpo bien hidratado. Se recomienda beber en peque\u00f1as dosis, pero continuadas. Nunca se debe esperar a tener sed.<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

\"\"<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Biterin, gurekin bat egin dute Tafydeko bi ikaslek: Marta Garc\u00eda eta Elaitz Iregi. Beroketa ariketak hasi aurretik, egin behar dugun paseorako informazio interesgarria eman digute (ikus orria). Aretxabaletarantz, pausu biziaz abiatu gara, santutxoraino heldu eta, bueltan, Luis Mart\u00ednezen hegazti bilduma…<\/p>\n","protected":false},"author":184,"featured_media":576,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"gallery","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[72,10],"tags":[34,83],"class_list":["post-566","post","type-post","status-publish","format-gallery","has-post-thumbnail","hentry","category-2018-2019","category-egindako-irteerak","tag-hegaztiak","tag-osasuna","post_format-post-format-gallery"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogak.goiena.eus\/sasoibide\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/566","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogak.goiena.eus\/sasoibide\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogak.goiena.eus\/sasoibide\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogak.goiena.eus\/sasoibide\/wp-json\/wp\/v2\/users\/184"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogak.goiena.eus\/sasoibide\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=566"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/blogak.goiena.eus\/sasoibide\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/566\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1575,"href":"https:\/\/blogak.goiena.eus\/sasoibide\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/566\/revisions\/1575"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogak.goiena.eus\/sasoibide\/wp-json\/wp\/v2\/media\/576"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogak.goiena.eus\/sasoibide\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=566"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogak.goiena.eus\/sasoibide\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=566"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogak.goiena.eus\/sasoibide\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=566"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}