{"id":179,"date":"2008-10-20T15:58:33","date_gmt":"2008-10-20T15:58:33","guid":{"rendered":"http:\/\/goiena.net\/blogak\/leihoa\/lau-kilometroa"},"modified":"2008-10-20T15:58:33","modified_gmt":"2008-10-20T15:58:33","slug":"lau-kilometroa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogak.goiena.eus\/leihoa\/2008\/10\/20\/lau-kilometroa\/","title":{"rendered":"Lau kilometroa"},"content":{"rendered":"<p><b><span lang=\"EU\">Aste gogorra<\/span><\/b><\/p>\n<p><span lang=\"EU\">Aste luzea izan<br \/>\nda. Bost saio egin ditut eta luzea egin zait, baina ondorioak oso positiboak<br \/>\nizan dira eta maratoiari begira ondo nagoela esan dezaket eta morala oso goian<br \/>\ndaukadala esan dezaket.<\/span><\/p>\n<p><span lang=\"EU\">Astelehenean<br \/>\ndeskantsatu egin nuen, igandean Amurrion izan nintzen 15 kilometrotako<br \/>\nlasterketa batean eta ez zitzaidan astelehenean entrenatzea komeni<br \/>\n(Laudio-Amurrio, ordubete eta bederatzi minututan egin nuen. Ibilbidearen<br \/>\ngehiengoa aldapa gora azken 1500 metroak izan ezik). Asteartean Gasteizko Prado<br \/>\nparkean izan nintzen eta bi serie luze egin nituen, lehena 12 minutukoa (2950 metro) eta<br \/>\nbigarrena hamar minutu eta erdikoa (2700 metro). Hurrengo egunean oraindik aurreko<br \/>\nentrenamendutik nekatuta 500eko hamar serie burutu nituen Mendizorrotzako<br \/>\natletismoko pistan. Guztiak minutu eta berrogeita hamabost segundotik behera<br \/>\neta hazkena 1:36ean. Beste entrenamendu gogor bat. Ostegunean korrika egitera<br \/>\njoan nintzen eta ordu eta laurdeneko entrenamendu bat burutu nuen, asko<br \/>\nnabaritu nituen aurreko egunetako saoiak baina ez zitzaidan asko axola. Ostiralean<br \/>\noso nekatua nengoen eta agenda arazoengatik ez nintzen entrenatzera irten. Ondo<br \/>\negin nuen. Larunbatean O\u00f1atira bueltatu nintzen eta arratsaldean bira luze bat<br \/>\negin nuen korrika.<\/span><\/p>\n<p><span lang=\"EU\">O\u00f1atiko<br \/>\nkorrikalarientzako Olateko zentral elektrikoa meka bezalakoa da musulman<br \/>\nbatentzat. Korrika egiten dugunok horra joaten garenean zerbait berezia<br \/>\nsentitzen dugu eta joan eta etorri hamaika bider egin arren urtean beti pozten<br \/>\ngaitu hara joatea. Horrek esan nahi duelako korrika egiteko gai garela. Ba<br \/>\nlarunbatean Olatera joan, Lamiategi igo, Usakora jaitsi eta bueltan bariantetik<br \/>\nZahorreko errotondaraino joan nintzen. Ordu eta hogei minutu gutxi gora behera.<br \/>\nIgandean berriz Arantzazura igo nintzen eta ama joan zen nire bila nire autoan.<\/span><\/p>\n<p><span lang=\"EU\">Astea gogor hasi nuen eta astebukaera ere gogor entrenatu ostean oso<br \/>\npozik itzuli naiz Gasteizera. Gauzak ondo egiten ari naizela uste dut eta<br \/>\nazaroa 30 iristeko gogoa daukat. Egun horretan demostratuko dut gai naizela amaitzeko<br \/>\nmaratoi bat. Hori bai gogor entrenatu beharra dagoela ikusten dut.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aste gogorra Aste luzea izan da. Bost saio egin ditut eta luzea egin zait, baina ondorioak oso positiboak izan dira eta maratoiari begira ondo nagoela esan dezaket eta morala oso goian daukadala esan dezaket. Astelehenean deskantsatu egin nuen, igandean Amurrion izan nintzen 15 kilometrotako lasterketa batean eta ez zitzaidan astelehenean entrenatzea komeni (Laudio-Amurrio, ordubete eta [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":33,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[143,446,60,56,50,20,36,11,63],"class_list":["post-179","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sailkatugabeak","tag-araba","tag-entrenamenduak","tag-euskadi","tag-gasteiz","tag-gipuzkoa","tag-kirolak","tag-korrika","tag-maratoia","tag-onati"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogak.goiena.eus\/leihoa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/179","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogak.goiena.eus\/leihoa\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogak.goiena.eus\/leihoa\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogak.goiena.eus\/leihoa\/wp-json\/wp\/v2\/users\/33"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogak.goiena.eus\/leihoa\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=179"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogak.goiena.eus\/leihoa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/179\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogak.goiena.eus\/leihoa\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=179"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogak.goiena.eus\/leihoa\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=179"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogak.goiena.eus\/leihoa\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=179"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}