{"id":168,"date":"2008-10-31T13:27:48","date_gmt":"2008-10-31T13:27:48","guid":{"rendered":"http:\/\/goiena.net\/blogak\/leihoa\/hamabost-kilometroa"},"modified":"2008-10-31T13:27:48","modified_gmt":"2008-10-31T13:27:48","slug":"hamabost-kilometroa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogak.goiena.eus\/leihoa\/2008\/10\/31\/hamabost-kilometroa\/","title":{"rendered":"Hamabost kilometroa"},"content":{"rendered":"<p><b><span lang=\"EU\">Lasterketa bezperak<\/span><\/b><\/p>\n<p><span lang=\"EU\">Gaur lasterketa<br \/>\nbezpera bat da. Normalean horrelako egunetan biharkoan asko pentsatzen dut. Eta<br \/>\nlasterketak garrantzitsuak direnean (egutegiak ixa bateaz markatzen ditudan<br \/>\negunak: Arrigorriagako duatloi, Lisboako ironman erdia\u2026), orduan<br \/>\ngarrantzitsuagoak bilakatzen dira egun hauek.<\/span><\/p>\n<p><span lang=\"EU\">Orokorrean egun<br \/>\nberezi hauetan ordu erdiko bira bat ematen dut korrika eta pare bat bira 700<br \/>\nmetrokoak lasterketa erritmora. Afaldu karbohidrato kopuru ugari eta lotara<br \/>\nhamarrak eta hamabiak inguru, lasterketaren orduaren arabera.<\/span><\/p>\n<p><span lang=\"EU\">Egunean zehar ur<br \/>\nasko edaten dut hurrengo egunean ur falta ez sumatzeko baina hori bai, zortzietatik<br \/>\naurrera gutxitu egiten dut ur kopurua gabean ongi deskantsatu ahal izateko.<\/span><\/p>\n<p><span lang=\"EU\">Horrelakoak izaten ohi dira lasterketa bezperako egunak beraz.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lasterketa bezperak Gaur lasterketa bezpera bat da. Normalean horrelako egunetan biharkoan asko pentsatzen dut. Eta lasterketak garrantzitsuak direnean (egutegiak ixa bateaz markatzen ditudan egunak: Arrigorriagako duatloi, Lisboako ironman erdia\u2026), orduan garrantzitsuagoak bilakatzen dira egun hauek. Orokorrean egun berezi hauetan ordu erdiko bira bat ematen dut korrika eta pare bat bira 700 metrokoak lasterketa erritmora. Afaldu [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":33,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[463,464,20,36,420],"class_list":["post-168","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sailkatugabeak","tag-bezperak","tag-hidratazioa","tag-kirolak","tag-korrika","tag-lasterketak"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogak.goiena.eus\/leihoa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/168","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogak.goiena.eus\/leihoa\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogak.goiena.eus\/leihoa\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogak.goiena.eus\/leihoa\/wp-json\/wp\/v2\/users\/33"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogak.goiena.eus\/leihoa\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=168"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogak.goiena.eus\/leihoa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/168\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogak.goiena.eus\/leihoa\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=168"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogak.goiena.eus\/leihoa\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=168"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogak.goiena.eus\/leihoa\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=168"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}